Seu treino periodizado, feito para você
Personalizado ao seu objetivo, ao seu equipamento e à sua rotina.
Seu treino parou de funcionar? O culpado tem nome: treino aleatório.
Seu corpo se adapta ao mesmo estímulo em poucas semanas. Sem uma progressão planejada, você treina, se esforça… e fica no mesmo lugar.
Mesma ficha há meses
Sem novo estímulo, o corpo não tem motivo para mudar. É o platô clássico.
Treino do dia "no feeling"
Cargas e séries sem critério: um dia pesado demais, outro leve demais. Zero previsibilidade.
Treinar até quebrar
Sem semanas de recuperação, a fadiga acumula, as articulações reclamam e a consistência some.
Mesociclo: um bloco de treino com começo, meio e fim.
Exemplo ilustrativo de bloco de 4 semanas. Seu plano Premium é gerado por IA para seu perfil e pode durar de 3 a 6 semanas.
Base
Adaptação e técnica. Cargas com ~3 repetições na reserva.
Sobrecarga
+1 série por exercício. Aumento inteligente de volume.
Pico
Intensidade máxima, perto da falha, para quebrar o platô.
Deload
Metade das séries e ~15% menos carga. É aqui que você consolida a evolução.
Este é um exemplo do método. Seu mesociclo é gerado após preencher o perfil; novos blocos podem ser criados na sua conta Premium.
Por que funciona.
Individualização
A avaliação inicial (objetivo, nível, dias, tempo, local e restrições) gera seu mesociclo. Tem dor no ombro, joelho ou lombar? Os exercícios são escolhidos para respeitar isso.
Motor de consistência
Seu plano organiza volume e intensidade semana a semana. Registre suas cargas e repetições durante o treino para acompanhar a evolução.
Qualidade na orientação
Cada exercício com vídeo de execução, erros comuns, faixa de repetições e descanso — com cronômetro de intervalo integrado.
Do perfil ao seu primeiro mesociclo.
Responda a avaliação
Objetivo, experiência, dias por semana, tempo, local de treino e restrições.
Receba seu mesociclo
Divisão de treino, exercícios, séries, repetições e intensidade para um plano de 3 a 6 semanas.
Treine e registre
Registre carga e repetições de cada série e acompanhe seu histórico para ajustar sua evolução.
Evolua a cada bloco
Conclua a semana de descarga e crie outro bloco conforme sua evolução.
Qualidade sem pagar absurdo.
Personal trainer
Ótimo, mas caro e preso a horário.
- Acompanhamento presencial
- Custo alto todo mês
- Depende da agenda dele
- Orientação só nas horas pagas
Fit Atlas Pro
Periodização de verdade, no seu bolso.
- Mesociclos de 3 a 6 semanas
- Progressão planejada semana a semana (você aplica a carga)
- Deload programado
- Treine quando e onde quiser
App genérico
Barato, mas sem método.
- Lista de exercícios
- Treinos aleatórios
- Sem progressão planejada
- Sem recuperação programada
Valores de referência de mercado; podem variar por região e profissional.
Premium: 7 dias grátis, sem cartão; depois R$ 44,99/mês
7 dias grátis do Premium, sem cartão. Antes do fim do teste, assine com cartão ou boleto para continuar; se não assinar, a conta volta ao plano gratuito sem cobrança. Depois, R$ 44,99/mês ou R$ 360,24/ano no cartão ou boleto, com renovação automática até cancelar. Preços em reais (BRL). Fora do Brasil, a página de pagamento mostra o valor convertido para a sua moeda. O valor final, incluindo impostos, aparece na página de pagamento.
Plano básico sem mesociclo: R$ 24,99/mês
Gerador de treinos, vídeos dos exercícios, registro ao vivo e gráficos de progresso. Mude para o Premium quando quiser.
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